第一卷 第92章 特训第一天 (第2/2页)

“行行行，我脱。”
　　
　　江澈只得把羽绒服脱下来，挂在旁边的树杈上。
　　
　　他的里面只穿了件单薄的运动长袖，冷风一吹透心凉。
　　
　　江澈冻得双腿发抖，牙齿打颤，且明显感觉自己的双手双脚都在一点点失去知觉。
　　
　　“冷吧？”
　　
　　刘振国看他那样，光是笑，却没有半点同情，“冷就对了，跑起来就不冷了。”
　　
　　“这第一课，先教你怎么热身。”
　　
　　刘振国没急着教他跑步，而是自己先示范了几个热身动作。
　　
　　“看好了，马拉松不是短跑，关节如果活动不开，还没跑完一半你就得废。”
　　
　　他的动作很标准，似乎是为了照顾江澈，他特意放满了动作，每一下都做到了位，以便江澈能够看得清楚。
　　
　　江澈不敢有半点马虎，照葫芦画瓢地跟着学。
　　
　　几套动作下来，身上还真热乎了不少，没有一开始那么难受僵硬了。
　　
　　“行了，差不多了。”
　　
　　刘振国停下动作，指了指小区的环形跑道，“今天也不多跑，先来个十公里试试水吧。”
　　
　　“多少？！”
　　
　　江澈瞪大眼睛，差点以为自己听错了，“十公里？昨天不才五公里吗？”
　　
　　“十公里就怕了？你要是这个心态，我劝你还是尽早放弃吧，四十二公里你是跑不下来的。”
　　
　　他斜眼看着江澈，“怕了就赶紧回去接着睡，别在这浪费我时间。”
　　
　　很明显的激将法，老套但却十分管用。
　　
　　江澈果真上了套，把袖子往上一撸，气势全开，“谁怕谁啊？”
　　
　　他摆出起跑的姿势，“您就瞧好吧。”
　　
　　“少废话，跑！”刘振国一声令下。
　　
　　江澈立马冲了出去。
　　
　　这次有刘振国在旁边盯着，他没敢一开始就冲太猛。
　　
　　刘振国骑了个不知道从哪弄来的老式二八大杠自行车，慢悠悠地跟在江澈旁边。
　　
　　“步子收小点！”
　　
　　“呼吸乱了！三步一呼三步一吸！”
　　
　　“腰挺直！我昨天怎么教你的？别跟个大虾米似的！”
　　
　　一路上，刘振国的训斥声就没停过。
　　
　　江澈跑到第五公里的时候，呼吸已经变得极其困难，两只腿也早已失去了知觉，根本用不上半点劲，全靠着肌肉记忆在机械运转。
　　
　　他看了一眼旁边骑车骑得一脸悠闲的刘振国，硬是把那句“我不行了”给咽了回去。
　　
　　不能怂。
　　
　　等到十公里终于跑完的时候，天边已经泛起了鱼肚白。
　　
　　江澈由跑改为走艰难调整着呼吸，等缓过来了一点劲之后，整个人软绵绵地瘫在草地上，大口大口地喘着粗气，胸膛剧烈起伏。
　　
　　即便是在大冬天，他浑身上下的衣服也依旧被汗水尽数打湿，此刻贴在身上黏糊糊的，极其不舒服。
　　
　　刘振国停好车，随即走到他跟前，踢了踢他的鞋底，“这就趴下了？”
　　
　　一边嘴上嫌弃，一边从兜里掏出一瓶矿泉水扔给江澈，“不过第一次就能按照我的要求完成十公里，表现还算凑合吧。”
　　
　　这对刘振国来说，已经是他能给出的很高的评价了。
　　
　　他曾经在部队带新兵的时候，不知道见过多少新兵蛋子跑这十公里跟要了命似的。
　　
　　而江澈不仅全程咬牙坚持了下来，而且配速竟然也达了他心中的预期，这对刘振国而言，已经足够让他惊喜了。
　　
　　他看着不远处躺在草坪上的少年，一个想法逐渐在他的脑海中成了形。