第15章 表演系学姐演技教学，全员入学焦虑 (第2/2页)
“是不是感觉好一点了？“贝好美问。
“嗯……说完了之后好像确实没那么怕了。“
“因为你把焦虑从'威胁'变成了'日常'。你把它说出来，然后用你最日常的语气处理它。它就不那么吓人了。“贝好美转身指向王美艳，“第二个。“
王美艳走到舞台上，没用贝好美提醒，自己先用“轻松聊天“的语气说了一句：“药剂学十二章的知识点我现在才背到第八章。“说完咧嘴笑了一下，做了一个摊手的动作。
“不错。“贝好美点头，“你的身体语言比刚才松弛多了。刚才美美第一遍的时候肩膀在抖，你现在肩膀是平的。“
“我家的药剂学教材太大了，背不完才正常，背完了才不正常。所以我背到第八章已经赢了。“
“心态对了。“
接下来江倾城、敬如花、徐貌美、凌天仙、李想依次上去了。每个人的焦虑各有不同——江倾城担心发展心理学背串了理论，敬如花忧心论文结尾怎么写，徐貌美烦恼渲染软件跑不动模型，凌天仙愁案例分析的逻辑链不够完整，李想担心期末采写的选题不够有新闻价值。
但每个人都有一次“用轻松语气说出来“的机会。每个人说完之后都愣了一下——好像那些焦虑的念头从嘴里出来的那一瞬间，真的轻了一些。尤其敬如花说到“八千字论文我现在才写了四千但看着像四千垃圾“的时候，贝好美忍不住笑出声来：“如花你管你那叫垃圾？你写出来的东西拿给中文系老师看，老师都能给你当范文。“
“你在安慰我？“
“我在陈述事实。“
工作坊进行了将近两个小时。最后贝好美带着所有人又做了一遍开场的那组呼吸练习，这次八个人都做得比第一次顺多了——肩膀下沉、气息绵长、呼气的时间延长到了十几秒。做完了之后王美艳第一个长吁一口气：“我觉得我整个人矮了两厘米。“
“那不是矮。“贝好美说，“那是你松下来了。你平时绷着的时候身高里有一截是你自己用紧张撑起来的。现在那截放下了。“
“那我不是变矮了？“
“你是变真实了。“
工作坊结束时已经接近中午十二点。贝好美宣布解散之前又补充了一句：“你们回去之后，每天早上美美在阳台上练声的时候，你们在宿舍里也可以跟着做一遍呼吸练习。不占时间，就两分钟。两分钟能让你们接下来一个小时的状态不一样。“
“你早上能醒那么早吗？“王美艳问。
“我可以定个闹钟醒了在床上一动不动地做完呼吸再睡回笼觉。“
“……也行。“
从艺术楼出来的时候，阳光铺满了小广场。十二月中旬的正午虽然天冷，但太阳照着还是暖的。王美艳从剧场出来之后脚步比进去的时候轻快了，她说要直接去图书馆继续背第八章——“但这次我会先在图书馆门口做完呼吸再进去“。江倾城说要回宿舍把发展心理学的对比表格重新画一遍，之前画的那版“太紧张了，线条都是歪的，我要用今天学到的'肩膀下沉'法重画“。
刘美美最后一个走出剧场。贝好美在门口等她，两个人并肩走了一小段路。
“美美，你刚才说意大利语歌词背不住的时候，我看你后颈的肌肉都紧了。“贝好美偏头看她，“你最近练歌的时候是不是一直保持那个状态？“
“……好像是。“刘美美想了想，“我越急就越用力，越用力就越紧，紧了气就不顺。“
“你明天早上练声的时候先做三遍呼吸再做弱声练习。不要急着唱你的期末曲目，先把喉头松下来。松下来的声音比紧着唱的声音好听太多了，这一点跟表演一样——松弛的演员永远比绷着的演员好看。“
“好。“刘美美点了点头，“明天早上我改一下顺序。“
回到宿舍的时候，陶漂漂刚从图书馆回来。她看到宿舍里的人回来时都带着一种说不清的松弛感——王美艳在哼歌，刘美美的肩膀不耸了，敬如花居然把笔记本放在桌上没揣在口袋里——她站在门口多看了两眼，然后走到自己床位旁边问：“工作坊效果很好？“
“特别好。“王美艳拍了她一下，“你错过了。好美学姐教我们'用轻松的语气说焦虑的事'，我试了一下真的管用。“
“她教你们演戏？“
“不是演戏，是'怎么不紧张'。“江倾城接话，“漂漂你反正从来不紧张，你不需要去。“
“我有时候也紧张。“陶漂漂沉默了一下，“解剖学实验操作课的前一晚。我会把当天所有操作步骤默写一遍。“
“这也算紧张的表现？“王美艳好奇。
“我平时不默写。紧张的时候才默写。“
“那你下次考前默写完了再做三遍呼吸？“
“……可以试试。“
那天晚上的308宿舍，氛围跟之前一周的低气压明显不同了。王美艳在书桌前背第八章的时候肩膀是平的，江倾城重画皮亚杰对比表格的时候线条比上次流畅了，刘美美默念意大利语歌词的时候语速比平时慢了一半但准确率高了，敬如花在电脑上改论文的时候键盘敲击声轻了一些，李想敲稿子的节奏也不再是那种赶着末班车似的急促了。
贝好美在九点多的时候从上铺探出脑袋看了一眼全宿舍，然后满意地缩回去继续刷她的手机段子了。但这次她看段子的时候也没笑出声，只是被子里偶尔传出闷闷的“噗“一声。王美艳抬头看了一眼上铺，嘴角弯了一下，继续低头背她的溶出度去了。
十点刚过，鲁倾国从外面排练回来了。她进门的时候带了一股夜风的凉意，外套上沾着琴房的木香。她看了一眼宿舍里的景象，步伐放慢了半拍，然后轻声走到贝好美的床铺下面，仰头往上看了看。
“今天的效果怎么样？“她问。
贝好美从床沿探出半个身子，拿手机屏幕的荧光照着自己的脸，咧嘴一笑：“你看她们现在的表情就知道效果了。前天这时候全屋子的人脸上都写着'我想死'，现在每个人都只是'我想睡觉'。“
“那算进步。“
“确实算进步。“
鲁倾国换好睡衣爬上去之前，在宿舍中间站了几秒环视了一圈。王美艳在书桌前面半闭着眼睛背书，肩膀不抖了；刘美美在床上默背歌词，嘴唇在动但表情舒展；敬如花改论文时微微皱着眉但节奏平稳；江倾城对着教材画表格，偶尔停下来做一次深呼吸。
她弯了弯嘴角，没有打扰任何人，踩着梯子安静地上床了。
第二天早上六点半，刘美美照常推开阳台门。她没急着坐下开嗓，先在栏杆前面站定，双脚与肩同宽，膝盖微屈，然后深吸了一口气——吸到腹部、肩膀不动、屏住五秒、慢慢地从鼻子里呼出来。做了三遍。做完之后她觉得喉咙比平时早上松弛了一些，像被温水冲过一遍。
然后她坐下来，哼了一段弱声的旋律。声音比平时低了半个音量，但气息比前几天都稳。对面三楼那扇窗拉开的比平时早了半分钟——林远站在窗口看了她一会儿，大约是注意到了她今天的状态跟之前有些不一样，但他只是安静地听着，没说话，没竖大拇指，没做任何可能打扰她专注的动作。
刘美美哼完了整首曲子之后抬眼看到他，冲他笑了一下。林远在那边也笑了一下，然后拉上窗帘回去继续写代码了。
刘美美回到屋里的时候王美艳已经坐在床沿上了，难得没在刷牙而是盘着腿做深呼吸——肩膀下沉、腹部鼓起、呼气绵长。她做完一组抬头看到刘美美，说：“我在实践好美学姐的'两分钟晨间呼吸法'。“
“效果怎么样？“
“我刚做了两组，现在觉得脑子清醒了一点点。比平时被闹钟拽起来的时候强多了。“
“那我也再做一组。“刘美美在床边坐下来，闭着眼又做了一组呼吸。
对面床上的敬如花翻了个身，眼睛没睁但嘴里说了一句：“你们俩做呼吸的节奏同步了。大早上的，很治愈。“
“你醒了？“
“醒了。被你们的气息声吵醒的——不是噪音那种，是那种规律的吸气呼气声，像催眠曲的反面。“
“那你也可以做一组。“
敬如花沉默了两秒，真的从被子里伸出一只手放在腹部，闭着眼做了一组深呼吸。做完之后她睁开眼：“确实有用。感觉脑子里的论文结尾突然有方向了。“
“你看，好美学姐的课一教治好了整个宿舍。“
贝好美在上铺翻了个身，闭着眼含混地接了一句：“我听见了……不用谢……你们继续练……我再睡会儿……“
全宿舍都笑了。那声笑不大，但结结实实地暖了早晨的屋子。窗外的阳光从窗帘缝隙里挤进来，落在每个人床前的鞋尖上——十双不同样式、不同颜色的鞋子，排在地板上参差不齐的，但都在同一片晨光里。