2157章 硬帅的人……不需要化妆修饰 (第2/2页)

左脚内侧步长2.4米，右脚外侧2.6米——因为第三道内侧离圆心近，这样的短步能减少转弯阻力。
　　
　　外侧半径大，长步能借势加速，两步一循环刚好沿切线前进。
　　
　　也就是——用步长差抵消弯道弧度，使得路线偏差不超过0.2米。
　　
　　再加上摆臂“左小右大”。
　　
　　左臂摆到胸前就收。
　　
　　右臂甩到身体外侧。
　　
　　摆臂时右肩带动身体向左转，配合步长差“拧着加速”，既平衡离心力又不浪费力气。
　　
　　对比外道的话，不仅仅摆臂幅度小，还可以节省肩部能量。
　　
　　步频过快易跑成“折线”，过慢易偏离切线。
　　
　　最关键的还是……
　　
　　又能让肌肉在每次蹬地后有0.2秒的放松时间。
　　
　　提前开始为了避免乳酸堆积，而布局。
　　
　　切入弯道完成后。
　　
　　蹬地动作左脚蹬地时。
　　
　　脚尖向左前方“抠地”。
　　
　　借助地面反作用力产生向前+向左的合力，对抗向心力。
　　
　　右脚蹬地时，脚尖向前方“蹬伸”，膝关节伸展幅度达170度最大化利用外侧步长优势。
　　
　　紧接着就是……
　　
　　开始进入弯道加速阶段。
　　
　　这里，布雷克秀了一手。
　　
　　把自己的能量分配与直线衔接……“无缝过渡”。
　　
　　也就是。
　　
　　采取“渐直式”过渡姿态。
　　
　　把速度“无缝”送进弯道。
　　
　　他的动作设计核心是“先稳速、再微调、最后爆发”。
　　
　　蹬地发力重点转移到右腿：右脚落地时，踝关节跖屈角度达45度。
　　
　　比60米前增加10度。
　　
　　借助更强的“扒地”动作将步长顶大，此时右腿股四头肌发力强度比左腿高15%。
　　
　　外侧腿承担更多加速任务。
　　
　　摆臂“左小右大”：左臂摆到胸前就收右臂甩到身体外侧，摆臂时右肩带动身体向左转，配合步长差“拧着加速”，既平衡离心力又不浪费力气。
　　
　　比外道摆臂幅度小，节省肩部能量。
　　
　　先靠左腿落地瞬间“向左顶髋”：左脚掌内侧先着地，落地同时左髋向左前方顶出3-5厘米，带动上半身自然向左倾斜。
　　
　　此时角度约10度，像“被左腿拽着往左倒”，不是刻意弯腰。
　　
　　加速到15米时，用“呼吸配合加角”：呼气时，右侧腹斜肌猛地收紧。
　　
　　像有人从右腰推了一把。
　　
　　身体再向左倾2-3度，此时肩膀、左膝、左脚尖三点成直线，这条直线刚好指向弯道圆心。
　　
　　半径36.5米的圆心位置，靠身体感知。
　　
　　倾斜角稳定在14度。
　　
　　此时感觉“左腰被拉紧，右腰放松”，重心压在左脚前掌外侧，右脚前掌内侧，既不打滑。
　　
　　第三道弯道摩擦力中等，不用像内道那样全脚掌抓地。
　　
　　又能借离心力“被甩着加速”。
　　
　　布雷克的技术其实一直都很好。
　　
　　只是他的技术跑动起来，不是那么的好看。
　　
　　更加趋于原始的本能。
　　
　　所以跑起来更像是野兽。
　　
　　可动作不那么好看，甚至微微有一些别扭，也没关系……因为短跑比赛要的是快。
　　
　　看谁更快才是关键。
　　
　　布雷克用步频步长，小步快起+大步顶速”，两步一循环吃满第三道切线。
　　
　　步长从1.5米慢慢加到1.8米，然后继续增加。像“小碎步加速”。重点是左脚落地时比右脚提前0.05秒，借先后落地差“顺弯道方向拧着跑”。
　　
　　因为第三道内侧半径短，左脚大步会“拐太急”浪费力。
　　
　　外侧半径长，右脚大步能“借势冲”，两步合起来刚好沿切线跑。
　　
　　每步偏差不超过5厘米，比内道少10厘米，更省距离。
　　
　　发力方向则是用——“向前为主，向左为辅”。
　　
　　因为第三道不用跟弯道离心力硬刚。
　　
　　加速的时候，右脚蹬地：脚尖稍向右偏5度，蹬地时右腿从屈膝130度猛蹬到伸膝170度，发力方向“向前偏左10度”，借助地面反作用力，既往前冲又抵消部分离心力。
　　
　　也就是比内道选手向左发力少20%，更省力。
　　
　　摆臂部分，布雷克用“左收右放”配合发力，像“拧毛巾”一样把力顺进弯道。
　　
　　布雷克左臂，摆到胸前就快速回收，摆幅50厘米，肘部弯曲90度不变，像“小幅度画圈”，避免向左摆太大“拽着身体减速”。
　　
　　右臂，向后摆时甩到身体右侧45度，肘部从90度打开到110度，摆到最右时右肩顺势向左转3度，带动髋部跟着转，像“甩鞭子”。这个转动刚好布雷克和右脚蹬地的“向前偏左”力形成合力。
　　
　　让他的身体“拧着加速”。
　　
　　比外道摆幅小10厘米，进一步节省能量。
　　
　　所以。
　　
　　到了这个程度。
　　
　　没技术是不可能的，只有技术好坏，技术能不能适合自己。
　　
　　能不能符合自己这一道的跑法。
　　
　　你以为每个人都是博尔特呢。
　　
　　当然博尔特也不是没技术啊，只是相对于他的成绩来说，他的技术不匹配。
　　
　　你要说他完全没技术，那不是扯淡吗。
　　
　　布雷克这里跑得，相当的可以。
　　
　　连他自己都对于自己在这里的启动环节。
　　
　　切入环节。
　　
　　加速环节。
　　
　　表示基本满意。
　　
　　你要知道像他这样的训练狂对于自己的要求是很严格的。
　　
　　所以他能觉得基本满意，其实在别人那里就已经是非常非常好了。
　　
　　尤塞恩……
　　
　　很抱歉。
　　
　　我今天的启动不错，反应也不错。
　　
　　这场比赛。
　　
　　我是准备拿下来了。
　　
　　也许有些人会想，你，就这启动反应，你还觉得自己反应不错？
　　
　　你不会是搞错了吧？
　　
　　但其实根本就没有搞错。
　　
　　因为布雷克他的的确确就是这么想的。
　　
　　对于他来说，现在超过0.200。
　　
　　在200米里面。
　　
　　就算是可以。
　　
　　好不好反应，要看和谁比。
　　
　　你和那种天生反应快的人去比，比如山县亮太，比如张培猛，那这样的反应简直就是灾难的级别。
　　
　　没什么可说，肯定就是灾难，而且一定会大幅度影响他们的成绩。
　　
　　因为对于他们自己来说，这种反应快的选手，反应本身，就是他们整体优势的一环。
　　
　　拿掉了自己的优势一环，那肯定会受到巨大影响。
　　
　　但是布雷克根本就不会。
　　
　　因为对于他来说，甚至他给自己形成了一种心理暗示……
　　
　　这个心理暗示就是。
　　
　　即便是自己启动的反应不好，也不会影响自己的成绩。
　　
　　因为他的最好成绩就是在这种情况下跑出来的。
　　
　　诚然这种龟速反应的确是太慢了，稍微快一点都能够更好。
　　
　　可是这也意味着即便是不够好，他的成绩也不会差。
　　
　　因为他的确，是更多的依靠自己的纯跑动。
　　
　　对于这一点。
　　
　　布雷克相当的自信。
　　
　　也就是说如果自己前面跑的足够好。
　　
　　那就算是博尔特。
　　
　　跑起来。
　　
　　自己也不比他差。
　　
　　甚至会更好。
　　
　　可就在这个时候。
　　
　　他旁边的第四道。
　　
　　却仿佛。
　　
　　怎么也追不上。
　　
　　而且有越拉越远的趋势。
　　
　　他旁边这个道次。
　　
　　不是别人。
　　
　　就是布雷克一直认为技术不太行，不够努力不够自律单纯就是天赋比自己好的……
　　
　　尤塞恩.博尔特。
　　
　　就是有些人形容，虽然他的短跑技术，没有同等级的运动员那么好，匹配不上他的成绩。
　　
　　但是。
　　
　　奈何人家硬帅啊。
　　
　　用不着也能赢啊。